揉揉耳后枕骨治失眠!中医教授4天然妙方让你熟睡

所属栏目:A慧生活 2020-07-12 05:09:27 来源于:http://www.msc469.com
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。 是由于情志、饮食内伤,或病后及年迈、稟赋不足、心虚胆怯等病因,引起心神失养或心神不安,从而导致经常不能获得正常睡眠为特徵的一类病症。其致病因素主要包括环境因素、个人因素、精神因素、情绪因素等。
主要表现为睡眠时间、深度的不足,以及不能消除疲劳、不能恢复体力与精力。轻者入睡困难,或寐而不酣,时寐时醒,或醒后不能再寐,重者彻夜不寐。
专家指导
要合理进食,睡觉前不要吃得过多。 不要过多食用辛辣刺激性食物以及酒、咖啡、茶、可可等兴奋食品,以免兴奋神经,加重神经衰弱、失眠。不要过食不易消化的食物。
要学会调节情绪。 失眠时,可以自由联想,以使自己放鬆下来,更快地进入睡眠之中。不要赖床,定期运动,以达到身心健康、延长深睡眠时间的效果。
对症明星食材推荐:酸枣仁
-使用注意:凡有实邪郁火及滑泄症者慎服。
-功效:能滋养心肝与安神和敛汗。有镇静与催眠、镇痛跟抗惊厥;有一定降压作用。用于阴血不足、心悸怔忡、失眠健忘、体虚多汗等症。
-适用对象:适合虚烦不眠、惊悸怔忡、体虚自汗、盗汗者食用。
▶简单好方法:将酸枣仁研磨成粉末,每晚取10~30克泡茶饮用。
▶材料替换:也可以用酸枣仁和生地黄、白米煮粥。
其他对症食材推荐
1. 百合
具有清热除烦、润肺止咳、宁心安神等功效,对于治疗失眠、神经衰弱、心烦有一定食疗效果。
2. 莲子
具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用。适用于心悸、失眠、体虚、遗精、白带过多、慢性腹症等症。
3. 五味子
收敛固涩与益气生津和补肾宁心。久咳虚喘与梦遗滑精、遗尿尿频、久泻不止和自汗、盗汗、津伤口渴、短气脉虚、内热消渴跟心悸失眠等症。
4. 小麦
养心安神、除烦。用于心神不宁、失眠、烦躁不安、精神抑郁、悲伤欲哭等症。
对症实用偏方
偏方1//莲子百合粥
材料:糯米150克,莲子、鲜百合各50克,桂圆肉30克,冰糖、葱花各适量。 
用法:将糯米淘洗乾净,将莲子、桂圆肉分别洗净,将百合掰开洗净,取锅放入糯米、莲子、桂圆肉,添适量水烧沸,小火煮约20分钟,放入百合片,再熬煮20分钟左右,加入冰糖、葱花调匀即成。 
功效:安神补脑、改善睡眠,主要用于治疗心神不足、失眠健忘等症。
偏方2//银耳莲子羹

材料:
银耳10克,莲子25克,红枣、冰糖各适量。 
用法:将银耳用水泡发洗净,放入砂锅中慢炖,再放入莲子、红枣,炖30 分钟,放入冰糖,炖至银耳酥烂,汁成糊状即可。 
功效:有养心、安神、滋阴功效,适用于阴虚火旺型失眠。
专家讲堂:毛巾擦背、按压枕骨,让你不失眠!
失眠是很多人都有的问题,往往伴有身心疲惫、头昏、精神不济、记性差等症状。不论上班族、中老年人、学生等都有可能发生失眠的现象。
尤其是上班族,因为工作比较紧张,一天中面对电脑的时间又比较长,还可能一坐就是一整天,这样就难免会产生脖子僵硬、精神萎靡、疲惫不堪。针对上班族久坐不动、工作紧张等原因造成的失眠,不妨试试下面的2个小偏方。
辅助偏方1//用温热毛巾反复揉擦背部

揉揉耳后枕骨治失眠!中医教授4天然妙方让你熟睡
将毛巾浸泡于温水中,稍微拧乾,在背部正中线擦拭,重点擦拭颈椎、胸椎部分,先自上而下反复揉擦5分钟,再用力擦拭局部皮肤至发红为止。 
这个偏方主要是针对由于颈椎病、胸椎病引起的失眠。在临床上,针对此类失眠,一般都会採用专业的针灸、推拿、热疗等方法治疗。而用热毛巾擦拭颈部、胸椎部,其实就是简易的针灸、推拿和热疗。
辅助偏方2//按压枕骨
揉揉耳后枕骨治失眠!中医教授4天然妙方让你熟睡
将双手大拇指伸至双耳垂后枕骨下缘,用力深按,左右、上下揉搓数下,然后往左或往右移动一点。
重复深按、揉搓的动作,直至将左右枕骨下缘区域全部按摩完毕。 


揉揉耳后枕骨治失眠!中医教授4天然妙方让你熟睡

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